SŌMA — Pratique corporelle collective à Bruxelles

SŌMA

Respirer · Bouger · Ressentir · Intégrer

Une heure pour ralentir, respirer et retrouver le contact avec son corps — en petit groupe, sans expérience préalable.

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L'expérience

Une séance SŌMA commence par un temps pour arriver — vraiment. Le souffle s'élargit, le corps se pose. Vient ensuite le mouvement : lent, précis, porté par la respiration. Le rythme ralentit, l'attention se resserre sur ce qui se passe ici — les appuis, les tensions qui se relâchent. Puis un temps de repos guidé, les yeux fermés, une voix qui accompagne, une image qui se dépose. On termine par un retour en douceur aux sensations, avant de reprendre sa journée.

En une heure : moins de bruit dans la tête, plus d'espace dans le corps.

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Pour qui ?

SŌMA s'adresse à celles et ceux qui vivent beaucoup dans leur tête et cherchent à redescendre dans le corps ; qui sentent une forme de surcharge au quotidien et ont besoin de ralentir ; qui veulent une pratique corporelle douce, sans viser la performance ; qui n'ont jamais pratiqué le Tai Chi, la méditation ou la sophrologie — et n'en ont pas besoin pour commencer ; qui cherchent autre chose que le yoga classique, sans savoir nommer quoi ; qui souhaitent s'offrir un rendez-vous régulier avec elles-mêmes.

Aucune souplesse, aucune expérience, aucune condition physique particulière n'est requise.

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Le déroulé d'une séance

1. Arrivée — on pose son sac, on ferme les yeux, on arrive.

2. Respiration — la respiration SŌMA, pour se centrer.

3. Mouvement — gestes lents inspirés du Tai Chi.

4. Relâchement — relaxation guidée.

5. Visualisation / méditation — un temps les yeux fermés, guidé par la voix.

6. Intégration — retour aux sensations, un mot pour clore.

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Les cycles SŌMA

Cinq cycles de six semaines, une progression pensée du début à la fin.

• HABITER — revenir au corps, développer la présence. « Six semaines pour revenir chez soi — dans son corps. »

• RESPIRER — explorer le souffle comme espace intérieur. « Le souffle comme un espace où se poser. »

• CIRCULER — fluidité, mobilité, mouvement. « Retrouver la fluidité qui est déjà là. »

• ÉQUILIBRER — stabilité, attention, centrage. « Un centre stable, même quand tout bouge. »

• RAYONNER — ouverture, expression, présence. « Occuper pleinement son espace, avec douceur. »

Prochaine rentrée : Cycle 1 — HABITER, à partir du lundi 7 septembre 2026.

Rejoindre le cycle HABITER

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SŌMA IMMERSION

Une fois par mois, un rendez-vous différent : SŌMA IMMERSION. Quatre-vingt-dix minutes qui associent mouvement, art, son et exploration sensorielle — une immersion, pas un atelier. Chaque édition est reliée au cycle du moment.

• HABITER → Matière (argile, toucher, ancrage)

• RESPIRER → Souffle & Voix (son, respiration guidée, voix)

• CIRCULER → Paysage (image en mouvement, fluidité)

• ÉQUILIBRER → Lumière (jeu d'ombre et de lumière, concentration)

• RAYONNER → Couleur (geste et matière colorée, expression)

• Édition saisonnière → Mémoire (trace, mémoire corporelle, clôture d'année)

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Infos pratiques

• Durée : 60 min (SŌMA) / 90 min (IMMERSION)

• Groupe : 10 personnes maximum

• Niveau : aucune expérience requise

• Lieu : Cabinet Amani · Art & Énergie, Bruxelles (adresse communiquée à l'inscription)

• Fréquence : hebdomadaire

• Tenue conseillée : vêtements confortables, chaussettes ou pieds nus

• Matériel : rien à apporter, tapis fourni sur place, prévoir une bouteille d'eau

• Réservation en ligne, paiement sécurisé, confirmation immédiate

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Tarifs

Formule	Prix	Ce qui est inclus
Séance découverte	25 €	1 séance SŌMA, sans engagement
Séance à l'unité	35 €	1 séance SŌMA, à la carte
Cycle (6 semaines)	180 €	6 séances, 1 rattrapage possible sous 7 jours
Abonnement SŌMA	110 €/mois	1 séance/semaine, sans engagement de durée
SŌMA PASS	150 €/mois	1 séance/semaine + 1 SŌMA IMMERSION incluse

Le Cycle et l'Abonnement restent les formules les plus avantageuses à la séance — SŌMA favorise la régularité plutôt que la consommation isolée.

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Questions fréquentes

Dois-je avoir déjà pratiqué le Tai Chi ?

Non. Les mouvements sont enseignés pas à pas, aucune base n'est nécessaire.

Est-ce du yoga ?

Non. SŌMA est une pratique à part entière, qui associe mouvement lent, respiration, relaxation et visualisation.

Est-ce adapté aux débutants ?

Oui, entièrement — c'est même pensé pour les personnes qui n'ont jamais pratiqué.

Dois-je être souple ?

Non, aucune souplesse particulière n'est requise. Chaque mouvement a une variante accessible.

Que dois-je apporter ?

Une tenue confortable et une bouteille d'eau. Le reste est fourni sur place.

Et si je ne sais pas méditer ?

Aucune expérience n'est nécessaire : les temps de méditation sont courts, guidés et accessibles.

Puis-je participer à un cycle si je rate une séance ?

Oui, une séance manquée peut être rattrapée sur une autre séance de la même semaine, dans la limite des places disponibles.

Quelle différence entre SŌMA et SŌMA IMMERSION ?

SŌMA est le rendez-vous hebdomadaire d'une heure. SŌMA IMMERSION est une expérience mensuelle plus longue, qui associe mouvement, art et exploration sensorielle.

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Le prochain cycle SŌMA commence bientôt. Dix places, pas plus.

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